规则一：睡眠时间　春夏四季睡眠应“晚睡早起”，秋季应“早睡早起”，冬季应“早睡晚起”。尽量在日出前起床，不要太晚。正常人的睡眠时间一般在每天8小时左右，体弱多病患者应适当增加睡眠时间。

　　规则二：睡眠方向　睡觉要头北脚南。人体随时随地受到地球磁场的影响，大脑在睡眠过程中也受到磁场的干扰。人们睡觉时，采取头北脚南的姿势，使磁线顺利通过人体，大限度地减少地球磁场的干扰。

　　规则三：睡姿睡得像弓一样好，躺在右边的负担很轻。研究表明，“睡得像弓一样”可以正确地减少心脏对人体的影响。因为人体的心大多在身体的左边，躺在右边可以减轻心脏的压力，同时避免把手放在心脏附近，避免因为噩梦而醒来。

　　规则四：睡眠时间段　无论是“夜猫子型”还是“早睡晚起”，都要找到自己的生物钟，提高睡眠休息效率。根据中医理论，子（晚上11点到凌晨1点）、午(白天11:00至13:00)是每天温差变化大的时间，人体需要适当休息。

　　规律五：睡眠环境　尽量避免在卧室里放置过多的电器，以确保人脑休息不会受到太多干扰。另外，不要戴“表”、“牙齿”和手机等物品睡觉，否则会影响身体健康。